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重力球十大动作速减赘肉

单人动作二要领

1.仰卧双手持球,肩膀抬起,双腿抬离地面,一腿屈膝成90度,另一一岁宝宝癫痫需要吃药吗?腿向远伸长,将球置于屈膝腿的大腿前侧。

2.双腿进行交换,同时双臂持球举过头顶,双腿每交换一次,双臂的位置也同时变换一次。

注意腹部收紧,贴向新余治疗癫痫病那好后腰的感觉,保持上体的高度,颈部挺直。

锻炼部位腹直肌。

次数按个人能力而定,重要的在于动作的质量,而不是数量。

单人动作癫痫病能怎么治好?三要领

1.双手持球置于头部的斜上方约45度左右,主立腿屈膝,摆动腿侧点地,让双臂、躯干和摆动腿成一条直线。

2.双臂从上方向斜下方拉至腹部左什么药治疗癫痫比较好右,摆动腿提膝收至腹部,双手将球置于膝上,主立腿蹬直。

注意用腹肌的力量将摆动腿提至腹部高度,主立腿屈膝时,膝盖部位应与脚尖成垂直线。

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