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芝士焗培根土豆泥的制作方法

主料:

土豆(530克)、培根(80克)、青豆(70克)、淡奶油(100克)、黄油(40克)、洋(30克)

辅料:

马苏里拉芝士(适量)、黑胡椒(适量)、盐(适量)

做法步骤癫疯病是怎么引起的

1、土豆洗净去皮切小块,放进高温碗中,盖上保鲜膜,放微波炉高火转7分钟,取出后压成土豆泥备用。

2、培根切成培根丁备用。

3、青豆洗净,焯水至熟即可。洋葱切成洋葱碎备用。

4、锅中加入15克黄油烧融化,倒入洋葱和培根煸香。

5、倒入土豆泥翻炒数下,加入羊角风康复医院25克黄油炒融化,使土豆泥绵软细腻。

6、倒入青豆翻炒均匀,加入淡奶油翻炒至融合。加入适量盐和黑胡椒调味,土豆泥完成。

7、
将炒好的土豆泥放入高温碗中,表面盖满马苏里拉芝士,用200度焗15分钟至芝士融化即可。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾陕西癫痫哪个医院比较好;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配;与樱桃番茄、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有癫痫大发作急救的措施利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

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