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日夜颠倒补觉小心坏身子

三、适当活动

起床后应进行适当的室外活动,如读书看报、侍弄花草兰州治疗癫痫的好医院,或游园逛街,以活动筋骨、舒身心,进而提高工作效率。

四、加强营养

无论是体力劳动还是脑力劳动,长期上夜班的人都要比正常作息石家庄治癫痫最好的医院者的消耗大,所以,需适当加强营养。

进食要有规律。上夜班者,中间要加一次餐。下夜班后,不要空腹就寝,应适当进食后再休息。但也不能饱餐后立即上床,长春治好癫痫的医院在哪里甚至吃饱一顿沉睡一天。更不能一点儿不吃,倒头就睡。

选择适当的食品。在加餐中,应多吃易消化的富含蛋白质和碳水化合物的流质食物,如豆浆、菜汤、甜点治疗男性癫痫的方法、新鲜水果和蔬菜等。这样可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需。此外,为了维持正常的视觉,可多吃些富含a的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等。

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