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夏天剧烈运动后有哪些注意事项 -

夏天天气炎热,尤其是近期正值三伏天和大暑,是一年中最热的时候,在这样的高温下运动完后很多人最想的就是有一瓶冰冻饮料,这样好吗?天气网提醒您夏天剧烈运动后有哪些注意事项?都有哪些该注意的地方?

夏天剧烈运动后不宜立即停下来休息:

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克沈阳较好的癫痫病医院是哪个等缺氧症状。

所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

夏天剧烈运动后不宜立即大量饮水:

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被固定在癫痫病与脑子过度劳累有关吗?坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

夏天剧烈运动后不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量小孩癫痫病的症状,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。

因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

夏天剧烈运动后不宜立即饮啤酒:

剧烈运动后马上饮用啤酒,会使血液中尿酸的浓度迅速上升,当尿酸排泄发生障碍时,它就会在人体关节处沉淀,从而引起关节炎和痛风。另外,由于尿酸的增多,还容易引起酸中毒(大量饮用),致使头晕脑

<长春哪个医院专治癫痫病p>夏天剧烈运动后不宜立即吃饭:

剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

关注天气,关注生活,天气网,()以上是天气网问您推荐的夏天剧烈运动后有哪些注意事项,运动完有哪些注意事项,你知道了吗?

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