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老人夏季三伏天如何养生 2018三伏天老年人饮食三原则 -

导语:养生不仅有季节之分,还有年龄之分,不同的时节,不同的年龄阶段,养生的方式就有所不同,就三伏天而言,天气极其炎热,生活起居,饮食习惯就要多加注意。此外,三伏天老年人的养生又和年轻人的养生不同,那么老人夏季三伏天如何养生呢?以下为您介绍老人三伏天养生方式及2018三伏天老年人饮食三原则。

老人夏季三伏天如何养生 2018三伏天老年人饮食三原则

老人夏季三伏天如何养生

老人夏季三伏天如何养生:养心

自古有夏季养心的说法,三伏时节,天气炎热,日照延长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。信阳癫痫病医院哪个较好p>

老人夏季三伏天如何养生:睡眠

三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。

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老人夏季三伏天如何养生:食物

夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用在治疗癫痫病时,手术治疗癫痫的费用大概是多少呢?,以免造成腹泻、肚痛。

夏季炎热,人体所需的水也会增大,但老年人三伏时节不宜过度饮水,因为老年人肠胃功能减弱,如果过度饮水,会造成胃液过度被稀释,无法杀菌,容易引发疾病。

老年人可以适度补充一些盐水,多吃一些含钾元素比较多的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、海藻类、鲜豌豆、毛豆等。

老人夏季三伏天如何养生:运动

三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。老年人应避免炎热的时段出门,以免中暑。

老人夏季三伏天如何养生

2018长春哪家医院专治癫痫病三伏天老年人饮食三原则

1、多酸多甘

夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令消化功能产生障碍,引起食欲不振等。

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多吃些性酸的食物。如菠萝、西瓜等。

2、补气去火

炎炎夏日不仅带来身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择属苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;

牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补良方。

3、新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,可以小儿癫痫病有什么症状有效地补充人体必需的能量和水分,胡萝卜、柠檬、苋菜和各类时令的野菜蔬果是其中首选,多食更是大有好处。

但要注意饮食卫生,不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

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