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长寿老人饮食的四大秘诀

长寿老人的饮食有四大特点:

1.不饱食

一般人日均摄入热量标准是2400千卡,他们每人每天仅摄入1640千卡,相当于一般人每天摄入癫痫治疗费用需要多少热量的74.5%。

2.荤素搭配合理

这五个地方中,两处以玉米作为主食,三处以粗小麦粉搭配马铃薯类、豆类等杂粮为主食,充分发挥了蛋白质的西宁治疗癫痫病医院—你看了吗互补作用。有四个地方的人都喝牛、羊奶,吃少量牛、羊肉,常吃蛋类、豆腐,蛋白质摄入量较适当,并以素食为主,荤食为辅。

3.清淡饮食

吃盐、哈尔滨哪些癫痫病医院好糖偏低,以植物油烹调为主,吃动物脂肪少。这就大大降低了冠心病、高血压、中风和癌症的发病率。

4.常吃蔬菜、水果及其他有保健作用的食物。

扬州看癫痫病哪里最好像外高加索的老人常年喝酸奶,吃大量洋葱,吃无花果、蜂蜜、核桃等,百岁以上的老人每天吃水果量大于1千克者有96.76%,一年食用6个月以上者占有91.09%。

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