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锻炼手臂大挑战 美化手臂_健身

  夏天到了,你不想好好的秀一下自己的手臂吗?从现在开始,请你准备好一段空闲时间,来做做手臂运动。

  做运动的时候,尽量不要穿得太据束唷!这样子手臂才可以伸展开来,然后给自己30分钟的手臂运动时间,相信今年夏天就是??成果展现东营哪家医院治疗癫痫病的时机。

  美化上手臂锻炼运动

  步骤一

  双脚张开与肩同宽站立,然后双手向左右侧举平,然肩膀同高即可。

  步骤二

  接着手肘朝内,然后手臂向内如何正确有效的治疗癫痫病呢弯,接着手掌张开手背朝外,然后慢慢回到步骤一的动作。

  步骤三

  重复步骤一与步骤二,更做8次即可。

  这种运动方式一定要持续的做,然后慢慢增加运动的次数,如此一来就可以增加自己手臂的线条中药能治疗癫痫吗优美唷!

  毛巾、哑铃锻炼手臂大挑战

  毛巾也来凑热闹之紧臂操

  专家叮咛

  Step by Step

  功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是羊癫疯遗传吗上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

  注意事项

  也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。

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