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健身一小时后的必选食物_健身

  锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长。

  首先,癫痫病常见的治疗方法有哪些?身体需要的第一种物质是氨基酸。

  身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸,而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。治疗儿童癫痫可以多吃以下的食物:鸡肉、鱼、乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。

  其次,身体需要的第二种食物是碳水化合物。

  健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量陕西中际脑科医院研究中心正规吗?,糖原是糖的一种储备形式,存在于肝脏与肌肉中,我们身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。这一数量足以满足小于马拉松锻炼强度的健身活动,如果身体的糖原储备很充足,能够显著提高锻炼成六安羊癫疯医院绩,所以,只要你不是限制碳水化合物的摄入,并在锻炼后食用一些缓慢燃烧的碳水化合物是一个不错的主意。最好的碳水化合物来源有:燕麦、糙米、苋菜以及各种水果与蔬菜等。

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