您现在的位置:

网络游戏 >

时尚女性:踏板去!_健身

  踏板操是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平无太多要求,适宜人群较为广泛,是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。如今这项运动在健身馆里受到了诸多时尚女性的青睬。

  踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具昆明治癫痫病正规的医院有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)、提臀美腿、改善女性肌肉线条的功效。

  练踏板操的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高8厘米。哈尔滨哪个医院治癫痫效果好当然,踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板,每周至少做3次操,3个月为一个周期。

  很多女性担心练踏板操容易使腿变粗,其实,这种担心没有必要。据专家介绍,踏板操作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的癫痫用药原则、中低强度的练习,不会令肌肉发达。另一方面,踏板具有一定高度,完成同样动作比在平地上耗能要多,在饮食得当的情况下,减脂的效果将更加明显。

  练操小贴士

  1.要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲作用。有些人赤脚患上了癫痫病应该要怎么做才能使得病情得到很好的治疗?跳踏板操,这样很容易损伤脚踝。

  2.可以将踏板操和相对平和的“健身球”运动相结合,做到动静互补,增加新鲜感。

  3.练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调,身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况,应立即停止运动,合理休息。

© xinwen.ysphr.com  晋中新闻网    版权所有  京ICP备12007688号