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明星的减肥收腹操_健身

  纵观整个娱乐圈,美女如云。在这个对美丽要求苛刻的环境中,明星是如何来保持自己的身材呢!?看着她们平坦的小腹,羡慕不已。现在,就跟随明星的脚步,来看看她们是如何减掉腹部赘肉的吧!

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  正面朝合肥治癫痫病的医院怎么样上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚。

  回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。

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  正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。

  坚持两秒钟,然后回到初始状态。加强练习:在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力石家庄癫痫病医院哪个较好

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  正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。用右手尽量去够右脚。

  回到初时状态,始终保证躯干离症状性癫痫地,换边重复。加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

  Tips:吃出平坦小腹:干果、坚果、全麦饼干,怎么吃也不会发胖。胡萝卜、黄瓜和柿子椒不含卡路里,而且是做沙拉的好材料。哈密瓜、香瓜、苹果富含水分,能让你感到滋润,驱走饥饿感。

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